蔬菜，如黄瓜，萝卜，生菜，芹菜，菠菜生蔬菜总是冷却，但由于它们具有水性，这5种蔬菜特别适合降低温度。
西瓜，苹果，哈密瓜，柑橘类水果和浆果等水果就像生蔬菜一样，水果几乎总是冷却到系统。您可以直接将它们作为零食或甜点食用，制作冰沙或将其添加到水中，以获得美味的清爽体验。
海藻海藻的咸味将深海的凉爽带到你的盘子上。但海藻的益处进一步延伸，为您提供重要的天然碘和钾供应，否则典型的西方饮食缺乏。
鱼，特别是贝类再次深入了解海洋的凉爽，中医认为大多数鱼类是凉爽的，而贝类则认为是冷的。这意味着即使在它们煮熟之后，吃鱼，特别是贝类的结果，也是为了抵消在你的系统中挥之不去的任何热量，所以你将在炎热的夏天恢复平衡。
冷却草药荨麻，柠檬草，鹅肠菜，芭蕉叶，酢浆草，蒲公英绿，香菜，芙蓉，红三叶草，柠檬香脂，覆盆子叶和薄荷。这些只是已知的一些草药，可以将身体的热量反应降至较冷的状态。一些，如大蕉，鹅肠菜，蒲公英和香菜，为您的沙拉提供了极好的补充。其他如荨麻，柠檬草，芙蓉，红三叶草，柠檬香脂，覆盆子叶和薄荷，可以制作美味的冷饮或茶。荨麻和柠檬草，除了制作美味的食物外，也很适合做夏季菜肴。事实上，所有这些草药都可以成为许多您最喜欢的夏季食谱的创意和清新的补充。
辛辣的食物和热茶这可能看似违反直觉，但一些处于最热的气候的国家以其辛辣的食物和热茶文化而闻名。这是因为辛辣的食物和热茶会使你的身体达到它的热阈值，导致它打开毛孔并通过出汗自然冷却。
多喝水这一点很明显，但不能重复。在炎热的夏天，你的身体容易干燥，因为水会逐渐蒸发掉。因此，比平时更多，通过多喝水保持身体水分。如果淡水看起来太无聊，可以加几片黄瓜，一些浆果，一滴柠檬或一些柠檬香膏，让你回来更多。
少吃动物产品，避免饮用酒精，咖啡，加工糖，苏打水，面粉和香烟。天气炎热时，你的身体不应该太努力地处理你放入的东西。坚持使用较轻的成分，如水果和蔬菜，并避免食用肉类，乳制品，酒精，咖啡和可能导致炎症的加工食品。
蒸，煨，炒，并使用更多的生食，避免压力烹饪，烘烤和油炸方法。在寒冷的月份，慢煮熟的食物很好吃，但在春季和夏季应该避免。不要在八月份吃砂锅，而是以温暖的天气为契机，享用更多的寿司，沙拉和快餐。
小心不要过火当太阳在外面燃烧时，坚持从冰箱里拿出来的东西可能很诱人，但是当你选择吃什么食物时，考虑你的个人体质总是很重要的。如果你的身体趋向于发热，你会注意到红色舌头有黄色涂层，烦躁不安，干燥便秘，口渴，多余出汗等迹象和症状，当温度达到高位时感觉很糟糕，本文中的提示是为你而做。然而，如果你不喜欢寒冷的天气，往往是稀便，腹胀，舌头苍白，并且通常在炎热的夏天茁壮成长，你的体质可能在较冷的一侧。如果这是你，你可以在外面烧焦的时候偶尔吃寿司卷和西瓜，但要确保你仍然吃大量的温暖食物，这样你就不会过度冷却系统。
当温度开始升高时，保持身体凉爽很重要。特别是当你体质过热时，过多的热量会导致失眠，高血压，炎症，便秘和出血等不平衡，仅举几例。当然，你可以吹空调和冷水淋浴，但保持凉爽应该从内到外开始。