近几年从事中老年保健品经营，有着丰富一线工作经验，对中老年养生保健有着自己的一些见解。中老年人随着年龄的增长，身体的新陈代谢功能逐渐变缓，消化功能减弱，于是养生成了必须面对的一个课题，俗话说，人老先老腿，补钙成了老年人中最着流行的保健观念，但是对于备受腰酸腿疼折磨的中老年人，如何合理的保养补充？
工具/原料
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免费：太阳、锻炼、心态
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付出：奶、豆制品、各种钙剂、保健食品
方法/步骤
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健康的四大基石，合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡，以此为根，以此为基，通过合理的锻炼及晒太阳，促进钙的吸收和体内沉积，保持好的心态达到人与自然的平衡。
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日常饮食，多吃新鲜蔬果，补充维生素D、每天坚持喝适量奶或奶制品，此法皆知，注意两点，中老年肠胃功能相对差，果蔬牛奶宜选择好吸收消化。另外关键的在于坚持，养生不是空话，贵在坚持。
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钙剂补充，市场上很多，所谓的一二三四代产品，琳琅满目，鱼目混杂，从个人经验来看，保证品牌安全的前提下，注意两点，量和价格，从量上来看，每日补充量都缺乏，这点从国家90年代开始经过普查后，提倡全民补钙就可得知，关于补多少，标准一直在提高，普通人了解只是皮毛，盲目选择，根本不知道每天补多少，下图是参考。几年的经验来看，量必须加大。坚持必有效。
注意事项
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补钙贵在坚持
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补钙量必须提高
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