体检报告出炉，身边有好几个同事，突然之间得了骨质疏松。有一个同事竟然是吃着钙片，得了骨质疏松，看来钙片补钙并不是很可靠呀。看来补钙这个事要从平时抓起，才会慢慢积累，让骨质好起来。
方法/步骤
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牛奶牛奶确实有补钙的优势。是因为它比其他食物的含钙量稍微高一些。但是含钙量高低与吸收到，还不是十分相同，但因为牛奶是以溶解性钙为主，所以易于人类吸收。另外牛奶作为饮料可以随时补充，使用起来还是比较方便的。
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虾皮虾皮是比较常见的食材，因为它的成分中碘元素，铁元素，钙元素的元素的含量比较丰富，所以虾皮，就作为补钙的一个重要来源是不错的。但是考虑到虾皮数量不可能很多所以要常吃少量常吃为主。
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木耳据说木耳中的，钙含量非常多，适合作为补钙食物，一直以来都以为木耳是清理血管的食物，没想到他对补钙还有这么大的作用。
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芝麻黑芝麻具有比白芝麻更好的补钙效果。可以通过吃芝麻酱和芝麻糊的方式，摄入芝麻。
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紫菜紫菜是属于海产品中，含钙量比较多的，每百克紫菜中含有大概340毫克的钙。关键是紫菜中的钙比较容易吸收。
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豆制品黄豆和豆制品。虽然并没有很高的钙含量，但是其中维生素d对于促进钙的吸收，是有非常重要的作用，因此豆制品作为补钙的一个重要方法使用是非常有效。