适度的焦虑是好事最近收到不少考生的来信，最多的问题是如何消除焦虑。其实，焦虑感是有积极的功能的，比如可以帮助考生在考试时集中注意力，投入专注的解题。如果完全没了焦虑感，很容易出现注意力涣散，甚至昏昏欲睡。当然，过度的焦虑也很消极，会导致大脑一片空白。那怎样保持适度的焦虑呢？其实，我觉得很多考生的过度焦虑都是把正常的焦虑当做了不正常的现象，进而强行压抑和控制。情绪是种能量，越压制，能量越强，犹如拍皮球，越暗示自己我不紧张，我不紧张，球就弹跳得越高，也就越紧张。所以，比较合适的暗示是，“目前我面临人生很重要的高考，出现紧张是正常的。”这样一暗示，紧张的能量就过去了，反而容易获得放松、平和的心境。
晨起或睡前做3分钟成功的心理暗示积极心理暗示可以帮助考生保持或增强对未来的希望感，和目前备考的信心和能量。晨起或临睡前闭上眼睛，可以想像自己高考成功后是什么样子，大概考了多少分？收到录取通知书时的表情和心情？进到理想大学时的样子，那天自己会穿自己衣服？会是什么样的发型。想像得越具体越有效。当然，这只是一个情绪和能量的调节方法，不可沉溺其中。
学习累时做5分钟的放松练习由于都是高强度的复习和做题，很多考生会出现头痛、头晕、疲惫等过度用脑的表现。这个时候，不要再强迫自己学下去，放下笔，合起书。做五分钟的深呼吸或画面放松练习。具体做法：进行深而慢的腹式呼吸五次，同时想像一些令人放松的画面，比如广阔的草原、清澈的大海、蓝蓝的天空、白白的云彩···想像的画面最好是你曾经到过的地方，那样，除了视角和神经系统的放松，还会有情绪上的回忆和体验。
中等程度成就动机才易成功动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理活动或内部动力。心理学发现，中等程度的动机是最易获得成功的。如果你把这次高考当做你生命中的唯一的、绝对的机会时，这样强烈的动机很容易过度焦虑而失利。给自己一个暗示，这只是我人生作业中一次作业而已。
进考场时的心理暗示提前半小时左右进考场，找到座位，把考试用具排放整齐后，闭上眼睛，给自己一些积极的暗示。同样，做5次左右深而慢的腹式深呼吸，然后，对自己说：“我现在心情放松且平静，头脑清晰，思维敏捷，记忆良好。一切都如我想像那样顺利与和谐，接下来，我将开始一段愉快的旅程（作业）”。