给心灵按摩释放负面情绪 心灵按摩它利用思维转换和拍打特定穴位的方法释放负面情绪，操作简单，但短时间内就能够激发出积极的信念和能量。当你感觉疲倦的时候，不妨用5分钟的时间试一试它。 首先，在一个有轻音乐或者安静的场所，开始简单的思维冥想： 虽然我感到疲倦，似乎没有学习的兴趣，但这不是我真正想要的。我此刻释放出身体中的压力和负担，体验到轻松和愉悦。 然后，轻轻拍打两侧锁骨下方，可能会有酸涩的感觉，接着对称拍打面部眉头部位、眼角两侧、眼眶下方，然后是鼻子下方、嘴巴下方的部位。每个部位拍打8次左右，同时继续重复心中的冥想。 做完之后，再拍拍自己的双肩，是不是感觉头脑清爽多了呢？
彩色曼陀罗用色彩补充能量 色彩对人的生理和心理都有巨大的影响，巧妙地利用色彩，可以调节心情、补充心理能量。绘制彩色曼陀罗就是一个极好的利用符号、色彩来进行自我调整和补充能量的方法。 准备材料：一张白纸，一盒彩色铅笔 首先，给自己一个安静的空间，调整呼吸的节奏，做5～6次深呼吸。 然后，选取一种颜色的笔，在纸上画一个圆。感受这个圆，选取任何一个地方，开始画出第一笔，跟随着这个笔画自然地画下去，不用思考，跟着自己的感觉走就可以，中间也可以变换不同颜色的笔……直到在这个圆里完成自己想要的图形。 最后，静静地看着自己的画作，感受它，特别是体验其中的色彩和线条带给你的力量和启示。这个绘画的过程可以很好地调节你内心的秩序，不同的颜色也会赋予你不同的能量。
切换大脑功能区让你主动休息 大脑皮质有不同的功能区：感觉区、运动区、语言区、记忆区、思维区等。一个区域活动的时候，另一个区域就休息，如果改换学习内容，就能使大脑的不同区域轮番得到休息。 因此，当你在学习中感到疲倦，心情烦躁，但还不得不继续的时候，不妨改变学习的科目，开始钻研另外一个领域的问题，比如在解析了一个小时的数学题之后，拿起一本英文书来背背单词，就可以让大脑中的思维区休息一下，让记忆区开始工作，在不中断学习的情况下使大脑得到休息。
在紧张的一天之后，花1小时去踢球、散步、绘画。都可以让你迅速消除疲倦，恢复饱满的精神状态。