有人说学识可以决定一个人生命的广度，而意志可以决定一个人生命的长度。意志力是人非常重要的一种能力，意志可以影响到一个人目标感注意力，以及价值观。尤其在现在社会更多人有拖延症的情况下如何锻炼自己的意志力是一个非常值得了解的内容！
方法/步骤
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自控力可以分为三个部分：想要，要和不要这三个部分制约起作用。比如我们喜欢吃甜食又要减肥：我想要减肥，但是我不要不吃甜食，我要吃甜食。于是吃甜食占了上风。了解这个特点，是让你在自控力是在这三者之中找到更好的权重分析让你不会这么一边倒。
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除了在要与不要做斗争，人还有理智层面和欲望层面的斗争。你也会说都是一个人怎么内部还有纠纷呢。欲望层面的东西是原始的，是人千万年来传承的生存之道。这是内在机制调节，但是这些东西却在文明社会有不合时宜的地方，这个时候新脑的理智思想层面又会制约原始的欲望，所以这就是人容易纠结的原因
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上面做了理论阐释，这里介绍提高意志力自控力的几个方法。第一个方法是冥想：冥想时锻炼意识自控力的一个非常有效的方式，而冥想对于提升理智层面的思考，方式欲望层面的控制有很好的帮助。
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第二个方法是放慢呼吸法，其实这种方法和冥想的效果类似。呼吸放慢可以起到一个放松的作用，大脑放松后会有一个更好的思考空间。同时放松的条件下欲望会得到削弱，紧张情绪得到削弱这也是一个主要原因。做法是把呼吸放缓，均匀地吸气吐气，控制在一分钟4~8次呼吸的样子
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运动是增加意志力的一个很好方式，就好像很多人说要减肥。却其实是不能坚持运动的，这也是意志力弱的一个表现。而增加运动可以让人行动力更加迅速果断，对于自我的控制也会更好。
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良好的休息和饮食，大脑在疲劳的时候是意志薄弱的。困乏和饥饿都是导致这种疲乏的原因之一。所以吃饱睡好也是一个重要的生理因素！
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目标和意志力是相辅相成的两个点，树立良好的目标可以锻炼意志力。同时良好的意志力可以帮助你更好的实现目标！
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