瘦人快速增肥增肌食谱是什么，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
如果单纯想增加体重，应该多摄入吸收快的碳水化合物，建议多吃面条。
2
建议大家增加体重应该多增加肌肉的重量。
3
如果想增肌，应该多摄入些蛋白质含量高的食物，比如鱼虾以及蛋白质，鸡胸等。
4
合理饮食加上科学训练能更快的增加肌肉含量。
5
总结如下。
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如果单纯想增加体重，应该多摄入吸收快的碳水化合物，建议多吃面条。
建议大家增加体重应该多增加肌肉的重量。
如果想增肌，应该多摄入些蛋白质含量高的食物，比如鱼虾以及蛋白质，鸡胸等。
合理饮食加上科学训练能更快的增加肌肉含量。
总结如下。