改善睡眠的小秘方

睡不好或者有轻微的失眠症状时,吃醋会有很好的效果。中医与西医都认为吃醋可以稳定情绪,促进睡眠,改善睡眠状况。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。除此之外,空气中的负离子也有此功效。特别是生态级的负离子可以透过人体血脑屏障进入脑脊液直接进入中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而具有改善睡眠。吃醋改善睡眠吃什么醋?醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是,对于轻度失眠者可以尝试,但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。因为体内酸性物质过多,会加重病情。吃醋改善睡眠怎么吃醋?当然,喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好。每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。睡眠频道特别推荐——热水加醋泡脚也能改善睡眠中医认为,醋能活血散淤,用醋泡脚,能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。因此,受失眠困扰的人,不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中,加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚,以改善睡眠。另外,洗澡时在浴缸中加入适量醋,也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。