这篇是我对弹跳训练根据我自身感受归纳的一些经验，希望能对其他有扣篮梦的人给予帮助。
工具/原料
1
坚韧不拔的毅力。
2
坚韧不拔的毅力。
3
坚韧不拔的毅力。
方法/步骤
1
百度美国训练计划AA4，按照计划训练。
2
提踵脚后跟不能落地，最好垫高一些；纵跳切忌用膝盖以上发力，尽量保持膝盖有弹性，小腿用力；全蹲跳膝盖不要超过脚尖，要有一种往后坐，坐在椅子上的感觉。
3
最重要的一点需要注意的就是训练期间不能打篮球，其次饮食方面垃圾食品不能吃，训练到后期可以适当饮用体育饮料。每天坚持吃水果，比如香蕉、橘子等。训练完不要坐着，不然会长屁股，会影响训练效果。
注意事项
1
训练期间坚决不能打篮球。
2
绝对不可以吃垃圾食品。
3
三餐不能落下。