散步，已经成了全民皆宜的运动，它不身体的柔韧度、也不考验体能、更不需要花钱去学习，只需要迈开腿走一走就行了。所以，不管是年轻人还是中老年人，都喜欢在闲暇之余和家人出去走一走、散散步。散步不仅简单有趣，还能够帮助我们保持体重、有利身体健康。这项可以让我们在轻松中保持活力的运动究竟对我们的身体有些什么好处呢？
方法/步骤
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给你一个健康的身体保持身体健康是每个人都向往的事情，但是很多人没有时间做体育活动，更没有毅力每天走进健身房锻炼身体，所以经常散步是保持健康的最简单的方法。
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缓解压力行走有助于促进精神健康，能够帮助你缓解紧张和压力。如果你感到有压力，去户外散步，运动和呼吸新鲜空气能够让你立刻拥有放松的好情绪。
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建立耐力保持有规律的步伐散步有助于改善肌肉的力量和耐力，同时这也有助于个人建立耐力。
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改善睡眠散步消耗了你白天的能量，这就有助于为你提供一个高质量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前进行一次慢速的散步。
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赶走抑郁此外，散步有助于稳定你的情绪，人们经常走对对抗抑郁症非常有效。
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降低血压高血压是一个沉默的杀手，不知不觉就会找上你，可是如果经常参加散步这项体育运动，就能够帮助你有效降低患高血压的风险。散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。
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提升自信散步也是一种有氧运动，能够帮助你调节情绪，提升自信，使你的身材得到改善。
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促进骨骼健康散步有助于增加你的骨密度和减慢骨质流失的速度，这个简单的练习对你的脊柱、腿部和臀部是非常有益的。
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唤醒你的身体经常散步会使你感觉良好，因为它可以唤醒你的身体，让它达到生理的健康和心理上的健康。