人体内湿气重，是引起很多疾病的源头。湿气重容易导致人处于亚健康的状态，头重脚轻、身体沉重、精神懒散不愿动、皮肤瘙痒、起疹等等。下面介绍祛湿的几个简单方法。
方法/步骤
1
煲汤。尤其是骨汤，生活在阴雨天多的南方或沿海地区的人们避免不了体内湿气重，所以人们习惯了煲汤去湿气。煲汤时注意最好用砂锅或电饭煲，制作过程中不加盐，煲好后加一点盐就好。汤中也可以加红枣、五谷、玉米、蘑菇、山药和对身体好的药材都可以。
2
多食利水食物。湿气重表明体内有多余的水分，所以多喝水，多食利水食物，如冬瓜、玉米等，将多余水分排出体外。
3
补脾食物。中医讲湿气的运化属脾，补脾食物大致有牛肉、鲤鱼等鱼类。还可以去药店购补脾中药，也是很好的。
4
喝粥。红枣薏米粥（孕妇不能喝）有祛湿功效大家都知道，其实像皮蛋瘦肉粥、小米粥、八宝粥都可以。
5
运动。坚持运动可以使机体处于活跃状态，促进新陈代谢，使体内水分与需要平衡，湿气不易停留体内，所以湿气很容易找到经常不爱动的同学。
6
自身和环境改善。平时的起居环境干燥清爽，衣服、被子、毛巾常晒太阳，保持干燥，同时阴雨天气要穿雨靴，避免着凉淋湿，注意保暖，抵抗湿气入侵。
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