心理调节的几种方法

一、分享快乐和忧伤。    把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。有什么不快的，都把它说出来。

二、学会哭。    哭本不是什么丢人的事。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。

三、学会运动。 通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

四、善待别人和自己。    多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。

五、学会放松。    或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

六、学会独处。   脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。