现在越来越多的人被颈椎病所困扰，无论是上班族还是学生族，因为长时间看手机、看电脑，经常保持固定姿势，长期以往，容易导致颈椎肌肉慢性劳损。那么要怎么防止颈椎病呢。
工具/原料
1
枕头
2
按摩
方法/步骤
1
常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
2
适当的枕头高度。我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
3
摇头晃脑左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4
前后点头把颈颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
5
按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
注意事项
1
不要长时间长手机，看电脑。
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