“松”、“垮”、“垂”这些以往跟你八竿子打不着边的形容词,从25岁起就苦苦纠缠。但幸好一切不嫌迟,重回年轻“胜犬”依旧有望,从最容易泄露垮态的颈部开始,收复恼人火鸡脖,松垮的双下巴也会随之不见哦!
方法/步骤
1
轻柔包覆按摩 因为颈部肌肤较薄、较敏感,按摩时要更为小心轻柔,避免太用力而刺激脆弱的肌肤。只要轻轻按压,就会有按摩的效果。
2
按压耳后至锁骨 用当中三个手指的指腹在耳后轻轻按压,由上而下,直至按压到锁骨为止。帮助颈部血液与淋巴的循环更畅通,排出体内废物。
3
按压颈后部分 用当中三个手指的指腹慢慢从颈后进行按压,力度一定要转柔。边按摩边向下滑动,这样做可有助于舒缓颈部肌肉的僵硬。
4
按压放松肩部 将除大拇指外的其余四个手指放在双肩上并轻轻按压,借此达到放松肩颈肌肉、畅通血液与淋巴循环的目的,并促进体内废物代谢。
5
双手向中心压 双手合十于胸前,左右手同时施力向中心压,手肘不要向下,保持水平。这样,可矫正经常驼背的姿势,帮助减轻颈部负担。
6
颈部向上伸展 两边上臂微微张开,分别离身体两侧约一个苹果的宽度。手掌分开,五指还是保持并拢状态。颈部尽量往上伸展,能有效紧致线条。
7
双手在身前画圈 双手手臂位于胯部位置,手掌朝上,手肘自然弯曲,拇指与其他四指分开,双手手臂在身前呈一个圆弧形,帮助伸展肩颈肌肉。
8
双手在头顶画圆 维持刚刚的圆弧形,把这个圆往头顶移动,放松肩部。手腕的位置不要太靠前或是太靠后,使颈部到锁骨呈现完美线条即可。
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