课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习，以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
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步骤平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧双手放在身体两侧，掌心向上轻轻的闭上双眼放松颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚伴随均匀而舒缓的呼吸，让身体和心灵慢慢的沉静下来
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呼吸均匀而舒缓的呼吸
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动作感受全身都很放松
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常见问题问题：腰部腾空解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下
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细节图示双手放在身体两侧
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