获得健康的五个窍门

最常见的原因不是吃一个健康的午餐通常包括像“我不能食堂吃的健康，因为没有健康的食物”，或“我没有时间做饭的工作”或其他各种。如果我们是诚实的，但吃不健康的食物，实际上是更加昂贵。购买巧克力或碳酸饮料，可以是昂贵的 - 特别是如果你经常这样做。以下提示将帮助你构建廉价的健康的午餐，这将提高你的健康，为您节省金钱，节省您的时间，帮你减肥（如果那是你想要做什么），甚至味道真棒。提示1：这是秘密，所有成功的节食，健美运动员，名人等，这听起来可能很明显，但很多人不这样做，这是令人惊讶。关键是要决定你要什么有准备的前一天晚上。这样，当你在早晨醒来你的食物是蓄势待发。根据您使用此配方只会增加30分钟，到你的日程安排，当你回家。提示2：蛋白质：即使你不是一个健美运动员，甚至是运动员蛋白仍然有它的好处。蛋白质具有最高的热法作用的食物。这意味着每次吃它，它会提高你的新陈代谢〜30％。凸起的新陈代谢会做的奇迹，你的能量水平，并有助于保持你瘦。蛋白质也将让你感觉更长更全面的-增加饱意味着较少前往的自动售票机（除非你真的想！）。不错的选择包括鸡肉，牛肉，鱼和其他代用品。提示3：脂肪是你的朋友：作为媒体的结果，大多数人试图躲闪脂肪。事实是需要脂肪住的。脂肪中含有D和E等脂溶性维生素，脂肪少，你吃你变得更缺乏，这可能会导致问题。诀窍是吃健康的脂肪来源，如油性鱼类，草喂养的肉，蛋，坚果和种子。在脂减肥也是你的朋友。当你消耗脂肪的胰岛素水平保持在低水平，让你的身体燃烧脂肪为燃料。当你消耗的碳水化合物，胰岛素水平上升，关掉你的脂肪燃烧。提示4：碳水化合物=并不重要：除非你带领一个非常活跃的生活方式碳水化合物的消耗量，可以保持在最低限度。有没有需要权衡什么，只需消耗高纤维碳水化合物早餐和有蛋白质+脂肪餐午餐。如果你有一份工作，这并不会花费太多的能量，这一点尤其重要。提示5：添加一些香料：仅仅因为你是试图吃健康食品并不意味着可以不好吃。善用香料，药材和其他调味品，如烧烤调味。一点点番茄酱/莎莎是不坏，如果你按照上面的提示。如果你有一个爱吃甜食的你可以利用无糖果冻或甜味剂，让你的踢。更妙的是水果，如苹果，橙子或草莓。我亲自使用这些技巧，而这些往往是最基础的东西，我得到我的客户，我们在做任何事情之前，先改变。