眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。只要稍不注意,就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢?下面我来介绍如何保护眼睛的方法
方法/步骤
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1.光线需充足 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
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2.反光要避免 书桌边应有灯光装置其目的在减少反光以降低眼睛的伤害。
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3.坐姿要端正 不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
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4.阅读时间勿太长 无论做功课或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为佳。
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5.看书距离适中 书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相配合,不可勉强将就。
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6.看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每半小时必须休息片刻。
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7.睡眠不可太少休息有规律 睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
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8.多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
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9.营摄取应无均衡 不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片酵母)之摄取。
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10.定期做视力检查 凡视力不或眼科医院做进一步检查。
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