古代养生方法

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯，伤之外邪则百病生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。

固精食物有栗子、樱桃、燕窝、银耳、枸杞子、韭菜、鸡肉、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。可在睡前或睡后练习固精法。姿势为侧卧或仰卧。两手食指塞住双耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太轻或太重，适度为宜。闭嘴，用鼻呼吸，3～4或7～8分钟都可，直到感觉“气达脚板”。

通过饮食调理，可以有效减少体内积聚之毒。多喝些蜂蜜，能滋补强身、排毒养颜;早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水能排毒;地瓜的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，吃烤地瓜的时候，连皮一起吃掉，效果会更好：薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的作用。