义和团有一些最令人难以置信的体质的！他们有肌肉的完美量以惊人的清晰度。那只会让感觉把拳击训练到你的军火库。一旦你擅长打的袋子比你只是普通的坏屁股！见过大健美尝试撞包，并使用AWEFUL形式，没有力量？我有，它可怜。不要像那个家伙。学会正确地冲-它的一件事，每一个真正的男人应该知道怎么做了。5原因为什么您应该合并重袋培训到你的日常锻炼：1。其极高的乐趣和满足 - 没事就好打了包吹掉一些蒸汽2。它燃烧一吨的卡路里，因为你的工作，你的整个身体3。你去工作，你的战斗技能，而工作了 - 是多么美好呢？4。如果你做了很多力量训练它教你申请的“健身房”实力到您的拳5。大核心锻炼 - 击中袋是一个真棒核心的锻炼，因为你很多的冲压能力是从你的核心产生要事第一之前，你别想打到袋其重要的是学会正确的立场和脚的工作。下面是一个视频将告诉你正确的立场，步法，拳和组合：右撇子的人都会有左脚向前左撇子或南爪子将右脚向前当向前蹬后脚当移动回推落前脚当向左移动 - 左脚移到第一当向右移动 - 右脚先走一定要留在你的脚球拳戳交叉左，右钩左，右勾拳二合一的十字戳戳刺十字钩戳十字交叉挂钩十字交叉挂钩钩十字钩十字交叉勾拳注 - 您最多可以混合的水平，以甩开对手。例如：十字头，钩至车身，跨头。锻炼热身：5分钟太极拳锻炼-在沉重的袋子/ 30秒的休息1分钟冲孔-完整的10倍，总共15分钟第1轮-这轮慢慢来，专注于投掷戳-想贴和移动速度第2轮-这一轮加快脚步一点点，就扔你戳刺交叉的工作-不断地移动（假设你有一个可以冲回的对手）第3轮-这一轮你去把所有的组合，但注重速度-不用担心电源第4轮-这一轮你去把所有的组合，但这个时候你的重点是电源-不用担心速度第5轮-这一轮你将专注于速度和力量圆6-10-你要玩，专注于坚持和移动第45秒这些轮-在最后15秒发狂（不必担心技术只是试图杀死了沉重的袋子降温- 5分钟轻打太极拳玩完降温。如何将这种锻炼到你的日常？选项1-之后你的力量训练锻炼到位间歇训练的进行这种锻炼。方案2-在其上进行这种锻炼如果你在时间紧选项3-激烈的冲刺后执行此锻炼或跑步机上锻炼的时间间隔-爱这个选项，因为短跑是占主导地位的腿和拳击是上身占主导地位。所以这样你得到完美的间隔锻炼
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