适合女性朋友的户外运动

划艇漂流这项运动主要是锻炼上身，比如背部，胃部肌肉等等，得到锻炼。不过很多朋友们可能会过度使用双臂，所以，会觉得比较疲劳。所以，一定要合适地发力哦。

慢跑慢跑也是户外一种常见的方法，因为慢跑所需要的体力不大，但是需要很大的耐力，慢跑可以提高心肺功能，并且可以燃烧脂肪。不过，如果长期的慢跑就会很容易导致身体的压力过大，比如膝盖磨损等等。

骑行 骑自行车，也很不错，每天骑车可以绕路边行走，可以锻炼身体，还能对心血管起到锻炼作用，它不仅是交通工具，更重要的也是一种运动方式哦。

女性朋友有长发的，一定要注意把长发盘起，不然可能会带来一些隐患。

注意防晒，因为户外没有过多的树荫遮阳，而且，外界环境复杂，阳光恶劣，很容易导致皮肤受损，所以，一定要做好防晒措施。