我该怎样面对越来越近的高考

杨老师:您好!我是一个复读了两年的女孩。从来没有想过要复读,但是因为第一年的分数太低,第二年学校没报好,就走到了今天这个局面。两年的复习生活,痛并快乐着。在距高考还有89天的时候,因为不得不的原因,我转学了。面对改变的一切,近20天我的心态很浮躁,看不进书去,新学校的复习进度不一样,一下子不知道该怎么办了。我知道自己不可能再复读了,我觉得自己现在都快要熬不过去了。我讨厌新老师杂乱无章的讲解,讨厌爸爸妈妈的不理解(他们认为低头看书就行,哪来那么多想法),讨厌自己差的可以的自制力。老师,我觉得自己几近病态了。总是给自己找借口,总是对自己说,从明天开始好好加油,可是一天天过去,高考近了,更近了,希望您能帮帮我!——小玫小玫:您好!非常理解您此时此刻的心情,也非常乐意于您共同探讨您所面临的问题。您说“在距高考还有89天的时候,因为不得不的原因,我转学了。……近20天我的心态很浮躁,看不进书去” “我觉得自己现在都快要熬不过去了”,“我讨厌新老师杂乱无章的讲解,讨厌爸爸妈妈的不理解(他们认为低头看书就行,哪来那么多想法),讨厌自己差的可以的自制力”。从表面看起来您的问题起源于转学,但是实质上却是心理压力过大而惹的祸。您经历了三年高三的生活,在这三年之中您不仅参加了几乎与中小学阶段所累积的考试次数同等的考试、所作的作业也几乎等同于初中和高中的总和、学习时间就更不用说了,而且在这三年最紧张的时期您的心理也会反反复复潮涨潮落,所以我对您目前所出现的紧张、焦虑、挫折、压迫、急迫或苦恼的情绪十分理解。针对您对高考的过分关注以及所面临的过大压力,我认为您目前最关键的调整心态,制订奋斗目标,合理安排时间,高效率的学习和生活。首先,我们要清楚高考是什么?其实说白了,高考就是一次非常平常的测验。这样的测验,您在三年的高三生活中已经有无数次了,况且在这三年来您比应届的同学已经多学了至少两遍,有些东西几乎也熟烂在肚子里了,即便是转学乃至“复习进度不一样”和“新老师杂乱无章的讲解”,对于您来说也是小菜一碟,您何惧之有呢?!其次,到了新的环境,我们就要结识新的朋友。这不仅是我们适应环境的要求,而且也是人的自然本性的驱使。当您结交了朋友之后,一方面可以与朋友在一起探讨和交流学习方法和学习经验,达到相互理解、相互支持、共同提高和进步的目的;另一方面您每天抽出一定的时间和朋友在一起相互倾泻不良心理,以及玩游戏、参加体育活动等,这样不仅可以达到相互抚慰心理缓建压力的目的,而且也可以通过对他人薄弱心理的了解而增加自信心。第三,您不妨咬咬牙下一个狠心,请一周的假,彻底把学习放下,出去到附近的风景比较好的地方旅游。不要舍不得现在的一点时间,用现在的一周时间去换取精神饱满的九周学习时间,我觉得是值得的!第四,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。第五,必须保证每天有充足的睡眠时间,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。第六,要以平常心对待高考,顺其自然,不要过多地去想考上与否,同时尽量少和同学、朋友、家人谈论高考的问题,谈的越多,思想压力越大。第七,坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则,可以消除脑力疲劳,这对您来说无疑是极其有利的。参加体育锻炼每日至少锻炼1个小时(早、中、晚之和);锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的复习效果。第八,找亲人或朋友倾诉心中的烦恼,尽量把所烦的事情全部说出来,如果这种倾诉一时难以找到合适的人,那么您就给我发邮件(yyllxy@126.com),我非常乐意与您分担烦闷与忧愁。第九,从现在开始到高考大约还有10周的时间,除了紧跟各科老师的复习步骤以外,针对您具体情况做一个整体复习计划,然后把它按一周或两周分成单元计划,具体制定每天的学习计划。具体制定每天的学习计划首先要找出自己可以支配的时间。比如,起床到早餐之间,早餐后到早自习这段时间,早自习,课间,上午下课后到午饭前,午饭后到上课前,晚饭后到晚自习之前,晚自习等等,把它们分解为学习时间和调节时间。每天的学习计划要与老师的授课尽量同步,要用百分之百的精力来履行计划,完成计划(也可以及时根据学习成绩反馈调节学习计划)。只有做到了时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情,那么您“总是给自己找借口,总是对自己说,从明天开始好好加油”的感觉,就会被充实、自信所代替。以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考。