每个人都想拥有苗条的身材，但是由于工作的因素很多人都需要每天坐着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，堆积起来容易可是想要再减下去就有些困难了。想减肥又懒得运动，节食减肥又难以坚持，现在有个超级省力气又容易坚持的减肥方法啦！就是腹式呼吸减肥法！ 常听人抱怨：我连喝水都会胖、连呼吸都会胖。但其实喝对水会瘦、呼吸对方法会瘦更快！ 百分之八十的人都习惯用胸式呼吸法，也就是一般吸入空气时胸腔会扩大的呼吸法，这种呼吸法只使用到1/3~1/6的肺活量，所以下腹肌肉容易松弛变形。 而腹式呼吸法，则是将大量氧气吸饱到腹部(吸入空气量是平常呼吸的三倍)，因此会运动到横膈膜及腹部肌肉，能让腰腹肌肉增加弹性，改善下垂松弛现象。有研究指出，在进行腹式呼吸时，体温会升高，容易排汗，专家认为这就是经由腹式呼吸的运动效果燃烧脂肪的证据。 以太极、气功、瑜伽等运动学说而言，腹式呼吸法可以完成高效率的氧气和二氧化碳交换，促进全身血液活络，进而活化细胞，所以长期练习下来，可使人容颜光泽、肌肤结实，且身体轻盈。 而以中医观点来看，腹式呼吸法还能按摩肝脏、滋润脏腑促进肠胃的蠕动与加速新陈代谢。以西医观点来探讨，腹式呼吸可使大脑产生α脑波，增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助思考与创造力。甚至可以产生一种前列腺素的物质，减缓氧化物自由基伤害，达到抗氧化保养效果！ 久坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。当进行腹式呼吸的时候，横膈膜会张开，这一个动作会刺激内脏，就像是对内脏施以按摩一样，从而活化肠胃、肝脏，改善并消除便秘，同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来，还能提高心肺机能，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化。专家指出，想甩掉多余的脂肪，首先要从改善肠道的低温现象下手，最简单的方法就是多进行腹式呼吸，让横隔膜上下移动，进而影响到肠胃等内脏器官，提升温度，并促进副交感神经的活动，除了燃脂之外，还可改善水肿现象。 善用腹式能够【燃烧皮下脂肪与内脏脂肪】，可以【抑制食欲、丰胸塑腰、改善水肿】，还可【改善坐骨神经痛、降低血压】，而且这样又深又沉的呼吸，能【加速体内毒素代谢的速度】，达到平常的十五倍之多。呼吸真的是好处多多啊~~ 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能会因为呼吸过量或抓不到诀窍而容易头晕，万事开头难，若头晕眼花则放慢脚步练习即可。慢慢养成习惯，肚子和腰上的多余脂肪就会逐渐消失不见啦~
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