髌腱炎第二阶段的康复训练，即过了最初的疼痛期，通过一定强度的练习，达到增强下肢力量和功能的目的。
方法/步骤
1
步骤坐位，右侧膝关节保持伸直，左侧自然弯曲勾右脚尖，身体向右侧前屈，双手扶右脚脚尖
2
呼吸自然呼吸
3
动作感觉右侧大腿后侧有明显牵拉感
4
常见错误错误：没有拉伸的感觉解决：勾右脚尖
5
细节图示右侧膝关节保持伸直，勾右脚尖身体向右侧前屈至右侧大腿后侧有牵拉感
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步骤坐位，右侧膝关节保持伸直，左侧自然弯曲勾右脚尖，身体向右侧前屈，双手扶右脚脚尖
呼吸自然呼吸
动作感觉右侧大腿后侧有明显牵拉感
常见错误错误：没有拉伸的感觉解决：勾右脚尖
细节图示右侧膝关节保持伸直，勾右脚尖身体向右侧前屈至右侧大腿后侧有牵拉感