调节情绪的方法

淡然的心态。在日常生活中，锤炼自己淡然的心态。平时与人相处，对他人要多一些理解和宽容，并做到己所不欲，勿施于人，不勉强他人，不为难自己，学会和世界和解。活着是一种修行，修的是自己的心。自己的修为高了，能让自己郁闷的事情自然就少了。偶尔遇上烦躁的事情，也能淡然处之。不会为之急火攻心、患得患失。

将瑜伽作为日常生活的一部分。运动是缓和情绪的一种良好方式。所以当感到心情压抑时，运动一下能收到不错的效果。这里建议听一下瑜伽中的冥想。听着那种缓缓地声音，慢慢的心就能平静下来。平时睡前听一会，时间长了，会感觉到自己的心态变得平和，不会动不动就那么生气了。

多看一些有思想内涵的书籍。俗话说玩水要懂水性，与人处要懂人性。有思想内涵的书籍多多少少都会有一些关于人性的披露。当你懂得人性时，方知站在对方的角度思考问题。这时一切的看不开也就看开了。看开了，气自然就消了。

及时转移注意力，消除执念，不纠结。转移注意力的方法很多，可以外出散散步，逛逛街，购物买东西等做些让自己高兴的事情。万不可执着一念，耽误太久，反倒伤身害体。

参加公益活动。公益活动能让我们体会到自身的价值。看到他人的需要，明白自己的幸福。所以平时多参加一些公益活动，走出自己的小天地，融入社会。有助于开阔自己的胸襟，小事再不往心里去。

接受现实，学会自黑。理想中的自己是光芒万丈，能力杠杠的。但是过了几十年后，我们被生活虐成狗，才认识到自己真的好不堪，“能力有限”真不是对外的谦辞。此时，努力奋斗是应该，但是也请接纳自己，自黑有时是接纳自己缺点的一种表现。