通过经常适当的体育活动,可能会使这些部位的脂肪有所减少。有关专家认为,长跑、游泳等运动项目较为理想,运动速度不宜太快,而运动时间可以适当长些,以每天锻炼30分钟左右为宜。
步骤/方法
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强化腰臀 1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。
2
减臀赘肉 1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。 2、臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1。
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美化臀形 1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。 2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1.换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。
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