不再羡慕维密天使 5个动作你也能有蜜桃臀

如何练就像维密天使那样的蜜桃臀呢？一起来试试这五个动作吧。      动作一：　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；　　Step2：右腿向后伸，利用臀部力量以平行状态向上高抬两下，再原路收回；　　Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；　　Step4：重复Step2，10次后换左腿。       动作二：　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；　　Step2：右腿向后伸，膝盖向上弯曲，绷紧脚背，脚尖朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；    　动作三：　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；　　Step2：与动作二基本相似，右腿向后伸，膝盖向上弯曲，但是脚心朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；       动作四：　　Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；　　Step2：垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；　　Step3：重复该动作8到10次后换左腿。      动作五：　　Step2：大致与动作四相似，但是垫着毛巾的右脚向右推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；　　Step3：重复该动作8到10次后换左腿。每天照这套动作做下来，不仅可以练成蜜桃美臀，腿部的线条也会有所改变哦！