怎样练习普拉提让腰部线条更好看
工具/原料
瑜伽服 瑜伽垫
方法/步骤
1
俯卧在瑜伽垫上，呼气抬离上半身和下半身
2
平躺在瑜伽垫上，同时抬左脚和右臂，再交叉练习
3
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，呼气右臂与左膝向上，吸气向下
4
双手抱头，右臂与左膝靠近，再交换左臂与右膝靠近
5
双腿向上90度，骑单车式重复练习
6
弯曲双膝向上，腰部向上，臀部坐在垫子上，同时打开双手，大腿下方交叉练习1分钟
注意事项
1
左右两侧交换练习为一组动作
2
每周至少坚持4天练习
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