随时随地
准备动作
在方法的第一步：先要揉腹功的原理。只有明白了原理，后面的都是具体操作，可以酌量加减。人体的正前面的中间，分布一条任脉。为人体经脉之一，属于奇经八脉，有”阴脉之海“之称。现代人，基本上都或多或少的阴虚，因为我们经常熬夜，伤了阴。阴虚了就会导致各种类型的亚健康，男人缺了阴，就独阳不长。女人更是经常缺阴，所以揉腹也可以治疗各种妇科疾病。
方法的第二步：练功要求。简单的事情重复做，就会形成质变，所以要么不练，要么勤练不辍。现在的人很急躁，总希望一次两次就可以变好。实际上是误区，包括你要壮 阳，你可以吃很多相关的药，能让你一夜雄风，可是治标不治本，吃药或者吃相关食物，这个是可以的，但不能长久解决问题。长久解决问题，就要你长久练功下去。好比三年成才的桉树，只能造纸，百年成材的杉木，可以做栋梁。
方法的第三步：手势：左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。特殊要求：男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上具体操作：两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。数量要求：五十圈起算、两百圈是标准模式
方法的第四步：简单的改变，适应现代人的实际情况。可以在饭后，舌尖抵住上颚，让口水自然流出（我估计很多人都能流出清清的口水，都是阴虚惹的祸）然后通过简单的呼吸调节自己，先慢慢吸一口气，吐一口气的方式，三五次之后，形成绵延的循环的呼吸，是作为的练功必要准备。然后不论坐姿还是躺下，都可以用手，在肚脐眼上方一个手掌的位置。先是轻轻的摩挲，十几下之后慢慢加点力度，直到感觉皮肤有股麻麻的感觉，摩挲变揉，力度变大，速度变慢，这才是对任脉的补，也就是补法。千万不要乱用力！！
方法的第五步：进化版的功法，为已经有效的人增加效力。通过上述的步骤，调节自己的呼吸，让自己的心情归于平静。找一个安静的地方，放一首舒缓的音乐。开始进行易筋经的韦驮献杵第三势，这个第三势的作用就是把上身三脉先疏通，让你呼吸更加顺畅，可以为此保障你的呼吸质量。操作同第三步差不多，不同的是你是裸上身，用橄榄油或者精油润手，然后双手搓热，再开始。同时保障不要吹风、不要吹空调，事后三小时不要沾水。这个是效力更高的，所以最好一次做个十五分钟，反正都准备了。揉的过程，听着歌声，跟着旋律走，第一次做，能定下心，十有八九会睡着，深度睡眠的那种。
方法的第六步：一般心平气和的练，五十下基本上可以感觉到热力在流动，一般往下走。如果没有感觉到，原因很多，可以重复看第五步。这个东西长期锻炼，可以治疗男人的寡人之疾，强壮身体，女人调节月经，远离妇科疾病。功法简单，难在坚持。身体是自己的，你自己看着办吧。看完有用，请投票给我，谢谢。你的支持，我会分享更多保健的方法。
不要太用力揉
身体很累的时候直接睡觉
肠胃有疾病的，力度需要更加轻