炎热的夏天，如果不注意防晒防暑，很容易就生病了。接下来跟大家分享一下夏天如何防暑。
方法/步骤
1
多喝温水。夏天即使不怎么运动，出汗也比较多，出汗带走了身体不少的盐分跟水分，所以要多喝温水，及时补充水分跟盐分。如果是运动比较多的人，需要的水分就更多了。
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出门注意防晒。夏天的太阳那是相当地毒辣，这个时候出门一定不能忘了做好防晒，同时一定要备上一把遮阳伞，以免皮肤晒伤等。
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早睡早起。夏天白天时间比较长，普通人稍微不注意作息很容易晚睡晚起。晚睡晚起会影响人的生物钟，加上夏季由于天气的关系比较消耗能量，更需要充足的睡眠调养生息。
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避免剧烈运动。夏天天气炎热，人容易乏累，所以这种时候应该减少或者避免剧烈运动，以免过大的运动强度导致身体不适。
6
空调温度适宜。由于夏天室外温度极高，很多人一到室内便习惯性地将空调温度调得极低，其实这种做法是不可取的。温差太大会导致人身体自我调节功能紊乱，抵抗力变弱。空调温度调到适合人体温度的26度就差不多了。
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多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素及其它营养，能及时补充夏季身体的能量流失。
总结
1、多喝温水；2、适当喝些清凉解暑的饮品；3、出门注意防晒；4、早睡早起；5、避免剧烈运动；6、空调温度适宜；7、多吃蔬菜水果。
注意事项
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Tips1：冷饮虽然当下让人感到很爽快，但不利于身体健康，不宜饮用；
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Tips2：夏天中午的时候太阳最热辣，这个时候最好不要进行室外活动。