“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”是《黄帝内经》里面的话。很明确地告诉我们，恬淡虚无和精神内守，就是保健养生的关键。“恬”是愉快，“淡”是淡泊，一个人不过多地向外索取，那他体内的正气、真气，就会很有规律地运行而发挥作用。如果我们的精神心念经常驻守身内，疾病从哪里来呢？没有机会来！健康长寿不是能够向外寻求的，也不是吃健康长寿的药物就可以的，长寿药在身内，外部药物吃多了还有副作用，只有保养好身内的真气、正气、阳气这个药物，才能够健康长寿。
工具/原料
1
人
2
精神，内心
方法/步骤
1
做到恬淡虚无，真气处于一种收藏的状态，也就不会散失，就会随从自身，有规律地运行，滋养身体、哺育精神。恬静淡泊，淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲诱惑，没有情虑干扰，物我两忘的境忌囊界，所以是一种空灵淳朴的境界，自身气血顺其自然规律而运行，与天道相符合，自然就没有阻碍和挫折，没有干扰就没有疾病，健康长寿就会长相伴。
2
精神内守，就是“我”这个主人经常留守在自己的身内；病安从来，四时邪气没有机会入侵身体，疾病也就没有办法进来了。这个留守，一是随时检点自身，观照身内，是否心的情绪妄动了，是否有违背健康的思想过失，随时纠正；二是静候真气发动，减少各种干扰，让生命的能量源源不断，生生不息，减少生命能量的消耗。没有了疾病的侵蚀，我们的身体自然就言泥欠健康长寿了。
注意事项
1
随时检点内心，随时检点行为，不妄动心情，不妄劳作，收藏保养。
2
注意衣食冷暖，时时让身体处于温暖之中，常饮温开水。觉得好，就点赞。
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