女性在怀孕期间，既要补充自身变化所需要的营养物质，又要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。那么，孕妇在日常饮食上应该注意些什么呢？怀孕后应该吃什么和不该吃什么呢？详解如下。
工具/原料
工具/原料：怀孕期饮食
方法/步骤
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1、孕早期（妊娠13周之前）：少吃流食防呕吐。①怀孕早期，饮食摄入不必过多，但应注意均衡补充维生素、矿物质等营养物质。②可服用小剂量叶酸片，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，以防止胎儿畸形。③在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。
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孕中期（14—27周）：多补充优质蛋白。①孕中期，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。如乳制品、豆类中含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。②孕中期，胎儿对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物。
注意事项
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1、怀孕后，应该保持心情舒畅，情绪稳定。
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2、孕期要谨慎用药，避免与放射线和有毒物质接触，不吸烟、喝酒。
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3、预防病毒性疾病感染，节制性生活，保证充足的睡眠。
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4、忌偏食，不宜过饥过饱。
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5、注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣。
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6、孕妇衣着要宽松，冷暖适宜，适量运动。
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