上班族坐在电脑桌前忙了一个上午，想要起身喝点水或是伸伸懒腰，才突然惊觉自己的脖子、手臂、肩膀已经僵硬酸痛不堪。
工具/原料
当有这种症状出现时，自己能在坐姿上特别注意，并且适时地休息，或是配合一些伸展的运动都可以有效地改善。
方法/步骤
1
收下巴运动
2
颈部伸展
3
肩胛伸展
4
耸肩活动
5
体侧伸展
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