身上肉松怎么办变紧

肌肉如果长期缺少锻炼也会变的瘦小和松弛无力。这中情况，需要通过适宜强度的锻炼身体的肌肉，一段时间来提高肌肉的紧硬度、结实度和力量。

肌肉缺少肌钙也会变的松弛无力。长时间的缺钙或摄入钙的不足或者吸收钙不足等等，均能导致血钙不足，血钙不足就会影响肌钙的合成不足、甚至肌钙的分解。这种情况需要补充钙。胃肠吸收好的可以口服。胃肠差吸收不好的可以注射葡萄糖酸钙。也可以经常多吃高钙食物，如牛奶。

身体缺锌也会导致肌肉松弛无力。锌是人体生命活动非常重要的微量元素。7成以上的物质代谢活动，都需要含锌的蛋白酶参与。一些人由于偏食，往往会导致摄入不足，造成缺锌，从而影响新陈代谢。使肌肉的营养供给和环境受到影响，从而变的松弛。这种情况需要适当补锌。常用的补充食品有牡蛎。

缺少维生素也会导致肌肉松弛。维生素之所以叫维生素，其实是维持生命的基本元素的简称。它们是一系列物质，非常重要，直接参与新陈代谢。饮食上蔬菜水果、米面吃的很少的人都容易出现肌肉松弛。多吃蔬菜水果、粗米面就会慢慢强壮结实。

身体长期偏酸性的人也会导致肌肉松弛、无力。我们长跑时跑了一段距离和时间之后，经常会发现自己用不起力了，肌肉松弛无力。这个情况就是因为运动时葡萄糖分解，身体里面的乳酸累积过多、肌细胞的环境变酸，导致松弛。这个情况就需要适当吃些碱性的水和食物来调理。必要的时候可以吃些利尿的茶水，如车前草茶，促进酸性物质的排泄。

中医里面讲脾主肌肉。脾胃不好的人，肌肉也会松弛。这个情况要去找中医调理：健运脾胃。使脾胃恢复正常。

皮肤是由胶原蛋白构成的，缺少胶原蛋白皮肤也会松弛。可以通过常吃含皮类胶原蛋白丰富的食物，如猪皮、猪蹄、牛皮等等，进行改善。

中医里有肺主皮毛的说法。皮肤松弛，说明肺的功能不够好了。应该找中医调补一下肺气。