本经验介绍了台湾学生如何利用挥手跑跳来健身
步骤/方法
1
1～8拍： 左足起，向前跑跳步（Skipping Step）同时双手上举左右挥动。 接上述动作
2
2～8拍：双人相对，牵左手顺时鐘跑跳步一圈。（亦可勾手臂）接上述动作
3
2 x 8拍：面向后同（1）和（2）动作回塬位。（面相对换，右手互牵反时鐘方向 跑跳步）。
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1～8拍： 左足起，向前跑跳步（Skipping Step）同时双手上举左右挥动。 接上述动作
2～8拍：双人相对，牵左手顺时鐘跑跳步一圈。（亦可勾手臂）接上述动作
2 x 8拍：面向后同（1）和（2）动作回塬位。（面相对换，右手互牵反时鐘方向 跑跳步）。