分娩后医生和助产士都有哪些建议？

早下床。产后早下床可以增进宫内积血排出，帮助子宫更快恢复，还可以减少感染的发生；早下床可增进肠蠕动，有利预防便秘的发生，早下床还能增进血液循环，加强代谢，预防血栓的形成。

观察恶露。恶露是指产后自阴道排出的坏死脱落子宫蜕膜、血液及宫颈粘膜、表皮细胞等的混合物。正常恶露一般持续4-6周，观察产后恶露的情况，可了解自己子宫和身体的恢复情况。

乳房护理。妈妈的乳房是宝宝的“粮仓”，忽视乳房护理，让宝宝错失母乳喂养。

伤口护理。很多自然分娩的妈妈，都会被施行会阴侧切，毕竟是私密部位，又有大小便可能感染伤口，因此护理上要更加小心。

避免腰疼。新妈妈产后，维持子宫前倾前屈位的韧带松弛，不能发挥作用，子宫也未能完全复位，导致子宫后位，刺激腰部，导致腰疼、腰酸。因此，经常喂奶、换尿布等等弯腰动作，也会令腰部过度疲劳。

总结：产后大多数新妈妈会出现忧郁，表现为情绪低落、爱哭、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。产后忧郁直接影响新妈妈身体恢复、乳汁分泌，导致母乳喂养困难。珍惜每一个睡眠机会。新妈妈要创造各种条件，让自己睡觉。当宝宝安然入睡时，陪着宝宝一起睡，抓紧时间休息。