胃肠道胀气是非常多见的一种疾病，消化不良往往属于主要原因，常表现为腹胀、嗳气、打嗝、腹痛、放屁多等现象。有时候，腹胀还会让身体看起来臃肿。
方法/步骤
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推拿 揉按腹部，通过外力促进胃肠道的蠕动，让气体更快的排出，和促进食物的消化。
2
热敷 通过热敷胃部、肚脐，舒缓胃痛、胃寒、消化不良。
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吃点酸性食品 如可以选择果醋，刺激消化液分泌，改善吃多了、太油腻以及消化不良带来的腹胀。
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漫步、慢跑 多运动，可以促进的食品下行，加强肠道蠕动，利于排气。
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用药医治 如果腹胀难受，自行调理不能解决，可以请医生开出酵母片，其中含有有益菌，增进食物的消化、分解，快速排气。
注意事项
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1.细嚼慢咽、少吃产气食品。
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2.胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。
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3.避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。 另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。
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4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。
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5.及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。 如果你很容易拉肚子、腹胀，那么需要避免不耐受的食物。
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