这种姿势也被称为咆哮的狮子姿势，它要求身体，特别是脸部，以调动狮子的强烈咆哮作为其最后的姿势。姿势加强肺部，喉咙和声音。此外，它调整面部肌肉，尤其是非常刺激性的双下巴。
跪在地板上，以左脚踝位于右脚踝的方式穿过脚踝。脚必须朝外把你的手掌放在膝盖上。展开你的手掌，然后将它们牢固地按在每个膝盖上吸气时，张开嘴，伸出舌头。将它的尖端卷曲到下巴。在保持睁大眼睛的同时，确保喉咙的肌肉收缩。通过你的嘴呼出引起'哈'的声音改变你的腿交叉，并重复整。
如果你的问题领域是上半身，尤其是手臂，那么你的问题的答案。一个负重的姿势，它需要一个将上身放在她/他的手上以帮助调节二头肌和手臂。
四肢站立，形成一张桌子，比如你的背部成为桌面，四肢是桌子的四条腿抬起臀部，伸直肘部和膝盖，形成倒V形脚趾指向前方，保持脚部髋部宽度分开，肩部宽度分开将你的手按在地上。伸展脖子，触摸内臂的耳朵保持向下的狗姿势，并深呼吸，看着肚脐呼气，回到餐桌姿势，让身体放松。
这种姿势也被称为海豚姿势，因此当你尝试离开地面时，该姿势也需要身体在两臂上平衡其重量。调节和加强手臂，肱三头肌和肱二头肌的好姿势，体位很简单，任何人都可以完成，但颈部受伤者除外。获取你的膝盖和手。将前臂放在地面上，将肩膀和肘部对齐。当你抬起你的背部和臀部并收起你的脚趾时，让你的腿伸直。抬起你的肩膀远离你的耳朵。肩胛骨必须挖入你的肋骨。在三次深呼吸，深呼吸时保持姿势。
这种姿势也被称为半船姿势，对于许多想要加强和调节腹肌，大腿和背部肌肉的人来说，这种姿势是很合适的。此外，可改善消化并调节全身色调。坐着，膝盖弯曲，躯干向后倾斜。抬起双脚直到双腿平行于地面。伸直手臂，伸直双脚。保持在这个姿势约30秒到一分钟。
练习瑜伽对于我们中的许多人来说是可行的选择，他们抽出时间锻炼身体，或者跑步去健身房或者跑步是几乎不可能的