苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量
方法/步骤
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如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿，而且苹果的热量非常低
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晚上吃一整个苹果也不到100卡路里，完全不用担心吃了会发胖的问题
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非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃，可避免长胖
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苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用
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如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担
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晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的
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如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间
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