注意,当今社会,艾滋病等疾病之后,抑郁症每年死亡率居高不下,以下是我的一些方法,可以适当采用。
方法/步骤
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第一步,乐观心态所谓‘痛苦过一天是一天,快乐过一天也是一天’,所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐,坚持,你就会改变。
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第二步,沟通下班后,回家做完饭后,来到楼下,和社区住户进行一些琐事聊天。
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第三步,健身下班后,在操场或者湖边,与其他人围绕它进行跑步,打羽毛球。
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第四步,看书下班后,买上几本或者去图书馆借上几本书。感觉压力过大等翻开书籍每天保持半个小时以上。
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第五步,饮食调节饮食上进行改变,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,蔬菜与鱼类就是不错的选择。
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第六步,培养自信给自己每天定个小目标,如:看完10页书。长期坚持,会发现自己已经做了这么多。
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第七步,睡前暗示每天睡觉前5分钟,不断告诉自己,努力,努力,我能行。
注意事项
备注:图片来源于网络
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