1、妈妈要避免吃回奶食物。易回奶食物：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、巧克力等食物。其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大麦茶等。 对奶水较多的姐妹们来说，其中可能好多并不见得会使奶水减少。 有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝越没有奶，这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。有些食物哺乳妈妈吃了并不会导致回奶，我曾经多次食用韭菜，非但没有回奶，奶水还更多了。所以有些食物是因人而异的。
2、妈妈尽量少食刺激性食物，刺激性食物会从乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等还是可以的。常见刺激性物品包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 韭菜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣、温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。 辛辣之品作为调料是可以的，但是不能多吃。太过刺激的调味料：如辣椒等，哺乳妈妈应该加以节制。
3、一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
4、咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最多不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳期的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
5、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
6、乳母不要多吃油炸、脂肪高的食物。这类食物不易消化且热量偏高，应酌量摄取。有的地方传统习惯让产妇吃大量油条，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
7、乳母不可多吃巧克力，忌饮茶。研究表明，给新生儿喂奶的妈妈如果过多食用巧克力会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中含有的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。 久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
8、乳母在喂奶期间忌饮茶，茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛使其无缘无故啼哭，并使其睡眠不好，还可引起其他并发症。
9、忌吃冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易导致淤血滞留引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
10、忌吃太咸，不吃味精。乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5-9克。食盐过多会加重肾脏负担，对肾不利。也会使血压增高。 乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿特别是对12周以下的婴儿有严重影响。会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精。
11、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物。这类食物被母体消化系统吸收后会改变奶的味道和酸度，有可能引起婴儿拉肚子或胀气。 产气食物罗列如下： 高淀粉食物：如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜、板栗等。这些食物进入肠胃后经肠道细菌充分发酵会产生大量硫化氢、氨气，若一时排不出去，蓄积在肠道中便会引起胃肠胀气，严重者胀痛难耐。此时应暂时不进任何食物，做腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速气体排出。下一顿应减食。 产气食物之二：白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、高丽菜、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、芹菜等。 产气食物之三：豆类（豆浆、豆腐）。
12、哺乳期间谨慎用药。对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前要主动告诉医生自己处于哺乳期，以便医生开出适合服用的药物并选择持续时间较短的药物使进入乳汁的药量最少。如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度最低时再喂宝宝。
13、避免吃可能引起宝宝过敏的食物。多数含有蛋白质的食物易引起婴幼儿皮肤过敏而发生湿疹，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等。宝宝如若得了湿疹，除了用药物治疗、忌用毛织物和化纤织物之外，妈妈也应注意评估自己的饮食。
14、少吃只含有热量的食品，尽量不吃油腻或甜的食物。如油炸薯片、糖及蛋糕等。这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，产妇吃了对恢复健康不利。