你是起床困难户吗？冬天赖床5分钟的微博网上热传，赖床真的好吗？专家解释：主要与体位性低血压有关，起床的确宜慢不宜快。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手先做个“干洗脸”。不过长时间赖床就有害了。科学赖床，从我做起，今天你赖了吗？
工具/原料
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自测一下，你有赖床症吗？
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长时间赖床五大危害
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预防赖床三大招式
自测一下，你有赖床症吗？
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每天早晨不能准时起床，赖床至少一小时，并持续两周
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虽没有持续两周的每天赖床，但每次起床很困难，反复挣扎至少半小时
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晚上没到睡觉时间，或无事时、心情不服时就想到床上，否则会感觉不安
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白天也长时间呆在床上，吃饭、喝水等都在床上进行
长时间赖床五大危害
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造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
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破坏人体正常的生物钟规律早睡早起，会挂人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。
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消化不良喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
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影响泌尿系统健康喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。
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影响身体发育青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织 器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抑制。
预防赖床三大招式
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使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动体验一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
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左右大扭身左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
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团身滚一滚这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
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