降低转氨酶的天然方法

富含叶绿素的饮食将确保您的肝脏获得所需的维生素和营养，并有助于减少肝脏中储存的脂肪。尝试在日常饮食中增加菠菜和其他绿色蔬菜（例如西兰花和卷心菜）的数量。

吃高纤维食物是帮助身体分解胆固醇并控制肝酶的好方法。这些食物也将有助于增加肝脏产生的胆汁量，从而有助于分解脂肪。您可以在饮食中增加摄入富含纤维的食物，例如燕麦，豆类，浆果和坚果。

维生素C对于提高抵抗力，免疫力和促进肝细胞恢复，帮助减少肝酶至关重要。您可以通过吃柑橘，葡萄柚...并远离含糖饮料来增加维生素C的摄入量。

定期运动，您需要保持积极的生活方式以保持健康并支持肝功能。每天步行30分钟，每周至少步行5天。如果您没有30分钟的连续运动，则可以每天10-15分钟/次，每天几次。

戒酒-喝酒是损害肝脏的简便方法之一，因此，如果您要恢复肝脏酶水平，最好戒酒。减少酒精含量越多，肝脏就会越健康。

控制体重。肥胖，肝酶升高的风险较高。因此，保持正常的体重。身体重量指数控制（BMI）保持低于23且高于18.5水平（对于亚洲人）。

检查您的药物。有些非处方药，例如对乙酰氨基酚和布洛芬，可能会引起肝脏损害，尤其是长期使用时。使用止痛药时，应咨询医生，以免损坏肝细胞。