先表达你的紧张情绪为了避免紧张的情绪变得更加的剧烈，在你走进去领导办公室的那一刻开始，就直接向你的领导说“见到你怎么好紧张”；领导听到这句话的时候，一般都会这样子说：“有什么可怕的啊?我又不是老虎会吃人，不用怕。”他们有时候甚至会反思自己，是不是平常见到员工的时候太严肃，太正经了呢。这样一来呢领导也会表现的比较热情和随和来跟你聊天，他们也会感觉到你这个人比较的坦诚，所以也会给给予你谅解的。再者说呢，自己都趁人有点怕了，而且呢是同着老板的面说出来的，你也会自然而然的放下了包袱，心情也会慢慢的平静下来。其实有时候你越不认为自己紧张，其实你的心情会跟紧张。
在自己身上带个自己熟悉的小玩意自己的心情比较紧张的时候，一般情况下都是与老板生疏有着很大的一部分关系。在交谈的过程中呢，你可以试着带着自己比较平常喜欢并且熟悉的小玩意，而且方便携带的。作为调解自己心里的东西。心理学家在这方面认为：在情绪比较紧张的时候，玩弄自己比较熟悉的东西，会有一种缓解心里紧张的一种作用，因为呢你玩的这些东西都是自己经常在一起的东西，比较熟悉，这时候呢就会有一种亲切感和比较可靠的信赖的感觉。在无形之中呢给了你一种胆量在支撑着你。有时候呢还会分散你的紧张的思想,帮助你活跃自己的思维，打开自己的思路。但是你要注意的是不要玩的太夸张了，在交谈空隙的时候可以适当的玩一下，要掌握好尺寸，还可以避免交谈中冷场时的紧张氛围。一般紧张的情绪被消除了，就不要一直玩了，自然的放在一边就好了。
适当的了解领到的兴趣爱好在和我们领导交谈还未开始的时候，可以先向别人适当的了解一下他平时有什么喜欢做的事情。如果平时领导比较喜欢下下棋，或者是书法，钓鱼什么的，你在见面的时候呢，就可以从这些东西作为话题突破口了。这样呢主要就是为了找到共同的话题，及时建立起沟通感情和融洽的气氛。涉及自己比较感兴趣话题的时候，领到的话也会自然而然的多了起来，情感呢也是会比较投入，对你的态度呢也会比较亲近。交谈几句你就不会有紧张的情绪了。但是要注意的问题是，在谈起领带比较感兴趣的话题的时候，一定要实事求是的，不要恭维和夸张，如果领到的棋艺并不是很好的话，你偏偏要说他的棋艺很高很高，那领导反而会认为你是在拍马屁不予理睬你，会造成比较紧张的氛围。你也可以就地取材先闲聊一下，如领导没有什么特别的兴趣爱好，或者他的兴趣你自己不懂，谈不出什么内容，那么，那你可以试一下就地取材的方法（百试不爽）。比较有交谈经验的人经常会说：开始前先说上几句闲话，彼此就会有一定的氛围。这样在进入正题就会轻松的多。为使闲话自然得体，可就地取材。就地取材的内容其实还是蛮多的：比如就像办公室里摆放的物品、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。如果呢正好遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于：一是可从中捕捉到领导当时的心情，以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡，起桥梁作用。
相信自己的领到也是通人情的有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。
重要的是你要相信自己能成功有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。
领导也是人，是人都是有情感的。用心去跟自己的领导交流，你会发现自己的领导还是很可爱的。