这个12分钟全身运动就是你所需要的健身项目，它只有3个简单的动作组成，但是高强度的。少做休息，在12分钟内完成每个动作1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1。这就是说首先把每个动作各做一次，然后两次，以此类推。
工具/原料
1
壶铃
2
杠铃片
方法/步骤
1
1.壶铃甩摆。双脚开立与肩同宽，腰背保持挺直。
2
2，壶铃深蹲。双手握住壶铃，置于胸前，深蹲。
3
3，波比运动，然后跳到杠铃片上。在前方放一块杠铃片，俯身做俯卧撑，起立跳到杠铃片上。回到初始位置重复训练。
注意事项
1
做好热身
2
循序渐进，从轻重量开始训练
上一篇：有哪些可以在家进行的瘦身运动