保持身体强壮

蜂蜜

白米粥

每天早晨吃些白米粥和两勺蜂蜜(蜂王蜜亦可)。

每天早上5点起来洗漱后慢跑一小时。(南方人请注意：身体出汗需要及时擦干，以免出现皮肤疾病，南方潮湿易生菌)——做好以上两步可以有效减缓皮肤衰老，加快血液循环。注意，禁止经历床事后锻炼，如果经历了床事必须两个月后进行慢跑训练。

左肩循环运动固腰肾。本运动无禁忌，无论男女，只要阴虚阳亢的体制的人群都可以做。1.每天晚上吃饭前，到一个通风的地方，自然放松身体；挺直腰身将右脚(左脚也可以)抬起50或60公分，将双手举过头顶，慢慢扭动着左肩以加快身体废液的排出。周而复始，待支撑的脚酸麻时或起另一只脚，20分钟后停止。注意事项：一定要扭动左肩，一定要做满20分钟，一定要在吃晚饭前做。否则无效。