推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肌放松，另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并放平俯背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，然后，操作方右手握紧，用腕力推背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止，通过推背，可达到疏通经络、流畅气血，调和脏腑，祛寒止痛之目的。捏脊一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁两指处，用双手食指和拇拍从尾骶`骨开始将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢向前捏拿，一直推至颈下最高皈脊椎部位，由下而上连续捏拿4~6遍，算作1次。每捏3`下须将皮肤斜向上方提起。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴揉按一会，每晚/次，不仅可减肥，还可健脾养胃。触腋腋窝部蕴藏着丰富的血管，神经，淋已结，如他人用手触摸，就会大笑，被专家称为腋窝运动，一方可趁另坊不注意对，轻触腋`窝，使其发笑，或经常轻抚腋窝部，保持笑口常开。其健身奥秘，至少有两点，一是刺激此处的神经血管，淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分，促进新陈代谢，二是触腋致笑，笑有益于健康的激素，酶类和已酰胆碱的分泌，提高机体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。摩腹睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力集中，尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈既可，研究证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善肠胃功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化，而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，防止和减少腹部脂肪的形成，堆积，是减肥的一良方。
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