减肥期间，该怎么喝饮料呢？

很多的饮料还有很多的糖类、热量也不低，比如可乐、雪碧、乳酸菌饮料，这类饮料就不能多喝；

那么，该只喝白开水，什么都不喝吗？当然也不是了，还是有一些不错的饮料可以喝的，我们可以选择无糖或者糖份比较少的来喝。

比如，我们可以喝茶。这里说的茶是指0热量、0添加糖的茶，比如自己泡的红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶等等，在减肥期间，是可以随便喝的；

另外，花草茶、玫瑰茶等等，也是不错的选择。但是喝茶确实会影响铁吸收的，如果本身属于缺铁性贫血的话，那可能就要少喝一点了、不能喝浓茶；

还有，就是黑咖啡；这里说的黑咖啡是指不加糖、不加奶油之类的其他东西；黑咖啡对人体的健康是有很多好处的；黑咖啡含有很多酚类，能够抗氧化 ，虽然含有咖啡因，但是只要心脏无剧烈不适或者不会失眠；每天就能够喝4-5杯；

接着是椰子水；这是一种富含矿物质、含糖量又不高的、可以作为轻运动补给的饮料，在运用后，喝天然椰子水，不仅能够补充水分，还能补充热量、补充矿物质。

最后，当然还是最推荐白开水了；白开水老少皆宜，人人可以喝，而且想要就可以烧来喝，十分方便；另外脂肪代谢，也需要水分充足，多喝水，有助于减肥。

还有一个温馨小TIP，就是本着食物多样化的原则，我们每天最好能够不同的饮料变化着喝是最好的了。如果没有运动的话，一天需要喝水1.6L；如果有运动的话，男士一天可以喝3升以上的水；女生可以喝2升以上的水。