忌洗头 月经期冷水洗发，头皮遇冷，子宫收缩，经血就会循环不畅，原本要排出的污血残留在子宫内，这样日积月累，很容易导致内分泌失调，轻则月经不调，重则痛经，不能怀孕等。这是和我们知道的不能吃生冷食物是一个道理。所以女性一定要善待自己的好朋友哦。
忌用吹风机吹头发很多人都知道经期不能洗头，但想着我用热水洗头，然后用吹风机吹干是不是就可以？其实不然，生理期是身体抵抗力最弱的时候，吹风机吹的风也并不是均匀的，而是一种散风，并不能关照到整个头部，没被热风吹到的地方和吹到的地方形成冷热空气对流，久而久之很容易引起偏头痛。如果你必须要洗头的话，建议用吸收毛巾擦干头发后，吹风机先预热6分钟，再吹头发。这是你必须的前提下，如果可以还是不要在经期洗头。
忌做重体力活动女生生理期本身就体抗力脆弱，心情烦躁，过度运动会造成经血过量从而出现贫血症状，有的女孩还会引起痛经等症状。不过可以做些适当的温和的运动，吃过饭可以到楼下散个步。冬天八九点钟时晒晒太阳散散步是对经期极好的一种运动形式哦。
忌吃过咸的食品饭菜经期吃太多咸的会使体内过多的水分滞留体内，容易造成水肿，高血压等症状，并且影响身体正常毒素的排出，很容易造成痛经等症状。身体的不适也会给人的心情造成影响。所以经期切记以清淡为主。
忌泡水我说的这个泡水是指下身埋入水里，比如游泳和用浴盆洗澡等。这种情况下很容易让污水进入体内，很容易感染炎症。如果必须要洗澡的话建议用淋浴。
忌咖啡奶茶经期间不要喝含咖啡的奶茶，更不要喝咖啡，过多的摄入咖啡因，会阻碍体内正常的新陈代谢，有人会出现痛经的症状。还有要说的就是奶茶和牛奶是不能相提并论的。奶茶虽有奶字但其实大都是一种色素饮料，并没有牛奶的营养的。能不喝还是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦，所以慎用哦。
还有要注意的就是一些补血的食材很多人都知道红枣红糖是可以补血的，但食用不慎也会造成贫血哦。一天正常的经血量应该是50ml左右哦，如果食用太多的补血食材，就是会经血量增多，从而造成贫血。所以食用补血食材要适量哦。所以月经正常的情况下，比如益母草煮鸡蛋，红枣粥，红糖水等补血食材都是可以月经后食用补血的哦。
蜂蜜蜂蜜不但有美容养颜的作用，还能增强抵抗力，在月经期冲杯蜂蜜水还可以起到缓解经痛的作用哦。
土豆经期会使体内流失大量的血浆蛋白，而土豆含有很高的蛋白质哦，并且含有丰富的维生素b，维生素c等。当你经期不知道炒什么菜时不妨炒个土豆吃哦。
牛肉牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，不管是月经期间还是经后都是很好的补血食材哦。有时间的话不妨煲个牛肉汤喝哦。
鸡蛋鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素和矿物质，不但能补血还能抗衰老哦。切记慎吃咸鸡蛋哦。煮个白水蛋，炖个鸡蛋羹营养价值更高哦。
大豆也就是我们平常吃的黄豆，不但含有丰富的蛋白质有补血的功效，还含有人体必须的8种氨基酸哦。平常煲汤时不妨抓一把大豆泡下放进去。
还有一些寒凉食材比如海鲜，梨子，柚子，西瓜，黄瓜，丝瓜，茄子等都要慎食哦。