如今社会发展迅速，男人压力加大，可是男人的精子质量却在下降，一些抽烟、酗酒的男性朋友更为严重，其中饮食习惯的影响也不可忽视，很多男性朋友在不知不觉中吃下的很多食物影响了精子质量。
步骤/方法
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1、含咖啡因饮料 咖啡中所含的咖啡因刺激了人的交感神经，交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，影响精子质量。
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2、酒精 科学研究证明酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，发育不全，甚至使萎缩，生精功能就会发生结构改变，雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。
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3、豆类及豆制品 大豆是近年来越来越受人们推崇的健康食品之一，其中所含的丰富蛋白质被大家公认为人体所需的优质蛋白。然而，一项最新的科学研究显示，大豆中的某些成分能造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。
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4、芹菜 男性多吃芹菜会抑制精子生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
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5、大蒜 多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
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6、奶茶 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
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