现代日益加快的生活节奏对于每一个人都带来了很大的压力，而作为一家之主的男人往往承担的更重，特别是如今已经日益作为社会中坚的80后，慢慢成长起来开始扮演着父亲，丈夫角色的90后，他们往往是独生子，爱情的结合却也使得男人们往往带来两个家庭一力撑起的重担，忧愁，吸烟，酗酒，失眠已经成为了伴随着他们的日常现象!而这所透支的是他们的生命之源——肾气！今天我就为大家好好说一下，男人！怎么保养好你的肾！
工具/原料
图文解析
方法/步骤
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如果你经常感觉到四肢无力，畏冷犯寒，腰膝酸软，毫无疑问，你是肾虚需要进补了，如何进补？那么答案只有：食疗！论起补肾首推黑色食品，因为肾在中医学中五行属水，对应黑，所以应该进补黑色食品。譬如：黑豆，黑芝麻，黑米，板栗。
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其实黑色食品皆以谷类居多，他们的作用还主要在于调理肾气，是一个循序渐进的过程，贵在坚持，但却能固本培元，却需要日日饮用。有条件的话，还可以选择下面要介绍的：肉类譬如羊肉，虾，海参，鲈鱼，狗肉。个人认为狗肉最补！
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调理肾气，不是一蹴而就的过程，更要注重饮食方面的均衡，俗话说过犹不及，肉与谷类可以健壮精气，但是也要日常辅以其他方式，其实肾气流失不仅只是因为不良的生活习惯，还有一个很重要的原因，心思浮动，念头不正！所以要做到清心寡欲，从饮食方面下手就是····下面要介绍的这些了——蔬菜水果譬如：胡萝卜，樱桃，荔枝，桑葚，葡萄等桑葚最佳！
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食补虽好，但是中华文明渊源博深，不得不提的另一样璀璨文明——中医，所以下面说的就是，中药！但是中药需要遵循药理，应对节气，更是要根据个人体质，确实需要谨慎，下面只推荐药性温和的种类：枸杞，茯苓，何首乌，党参。
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千种方法，万般嘱咐，其实说到底，不如一睡！最后我要说的是：抛却手机！早点睡觉！
注意事项
万事开头难，最难在坚持！
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